Usualmente las personas por creencia
popular creen que evitando tomar desayuno eventualmente lograrán bajar
de peso. Lamentablemente, por la falta de conocimiento, las personas
pecan de ignorancia en este tema y nunca llegan a bajar e incluso a
veces aumentan de peso.
Unos estudios realizados por el
doctor Mark Pereira y sus colegas se dieron en la Escuela de Medicina de
Harvard analizando los hábitos alimentarios de 1198 personas de raza
negra y 1633 personas de raza caucásica y dieron como resultado que no
tomar desayuno incrementa las posibilidades de ser obeso, desarrollar
diabetes e incluso tener ataques al corazón.
En conclusión, para responder a la
pregunta inicial, el no tomar desayuno puede hacerte sentir sin energía y
luego sentir ansiedad ocasionando que uno sea tentado por comer algo
rápido como galletas, dulces, kekes, comida chatarra, etc.; y así comer
en exceso sin darnos cuenta dando como resultado final una subida de
peso indeseada así que a tomar desayuno para evitar la ansiedad.
Un desayuno saludable que incluya
cereales ricos en fibra no solo puede prevenir la diabetes mellitus,
cáncer de colon y enfermedades cardiacas, también puede ayudarte a
alcanzar y mantener un peso saludable. Busque por cereales para desayuno
que proporcionen 6 gramos de fibra por ración y asegúrese de que su
elección sea baja en azúcar (menos de 10 gramos por ración) y agregué
leche descremada y plátano, fresas o rebanadas de manzana para crear un
bueno desayuno.
Fuente: Universia.edu.pe
No hay comentarios:
Publicar un comentario